Hovedpude-finder: find pude efter sovestilling og højde
Fem korte spørgsmål om, hvordan du ligger. Du får en anbefalet højde og fasthed og tre hovedpuder at gå videre med.
Vejledende, ikke medicinsk rådgivning. Reglerne er tommelfingerregler, ikke en test af din krop eller dine produkter.
Pudens højde afhænger af sovestilling og madras
Puden skal fylde afstanden mellem madras og hoved. Finderen bruger din sovestilling, dine skuldre, din madras, din varme og eventuel allergi til at foreslå en højde og en fasthed, og viser tre puder fra vores data, hvor højden er oplyst og ligger tæt på.
Sådan er anbefalingen lavet
| Højde | Ca. mål | Passer ofte til |
|---|---|---|
| Lav | op til ca. 8 cm | Mavesovere |
| Medium | ca. 8-13 cm | Rygsovere og dem, der skifter |
| Høj | over ca. 13 cm | Sidesovere |
Tallene er fra Sleep Foundation (USA), omregnet fra tommer, og er vejledende. Jysk bruger skulderbredden som tommelfingerregel: jo bredere skuldre, jo højere pude. En blød madras lader skulder og hofte synke dybere, så en lidt lavere pude kan passe bedre.
Vejledende: Vi har ikke fundet en dansk uafhængig kilde, der angiver pudehøjde i centimeter efter sovestilling. Retningen støttes af Knogleliv (rygsovere mellemhøj pude, sidesovere en lidt mere fyldig pude), og videnskab.dk skriver, at form og højde betyder mere end materialet. Hvor meget skuldre og madras flytter højden (vi bruger en halv og en kvart højdeklasse), samspillet mellem madras og pude og fastheden for rygsovere er vores eget skøn. Vi har ikke fundet en dansk kilde. Hårdhed på puder er ikke standardiseret.
Kilder: Knogleliv (Osteoporoseforeningen), Andrea Sehested Thomsen, "Hvilken sovestilling passer til dig?", nr. 3, 2024 (osteoporose.dk/app/uploads/2024/08/2024-sept-Hvilken-sovestilling-passer-bedst-dig.pdf). videnskab.dk, "Hvilken stilling bør jeg sove i, og er der en 'rigtig' måde at ligge på?", opdateret 3. april 2024. Cm-grænserne er fra Sleep Foundation (USA), se ovenfor.
Ofte stillede spørgsmål
Kan en pude fjerne nakkesmerter?
Nej, det lover vi ikke. Pudens højde og fasthed kan ændre, hvordan du ligger. Har du vedvarende smerter, så tal med din læge eller en fysioterapeut.
Skal jeg have to puder?
Jysk anbefaler at bruge én pude ad gangen. Prøv puder i butikken, hvis du kan.
Hvordan vasker jeg hovedpuden?
Bolius skriver, at de fleste puder med dun, fjer eller syntetisk fyld tåler 60 grader. Skumpuder har Bolius ingen anvisning til. Følg altid vaskeanvisningen.
Hvor tit skal puden skiftes?
Sleep Foundation (USA) skriver, at de fleste eksperter anbefaler at skifte pude hvert 1.-2. år, afhængigt af fyldet. Vi har ikke en dansk kilde.