Uafhængige guides til seng, madras og dyne
Soveguiden
Find din madras

Hvor ofte skal man vaske sengetøj? Det siger kilderne

Af Redaktionen på Soveguiden · Offentliggjort · Opdateret

Der er ingen fast regel for, hvor ofte sengetøj skal vaskes, og kilderne er ikke enige. Her får du tallene side om side, hvornår det giver mening at vaske oftere, og hvad der gælder for temperatur og for resten af sengen.

Vi har ikke selv afprøvet noget. Vi har sammenlignet Bolius, Astma-Allergi Danmark (gengivet af Bolius) og Sleep Foundation (USA). Denne guide indeholder ingen reklamelinks. Kilderne står nederst.

Kort svar

  1. Uden allergi og uden synlig snavs er et skift ca. en gang om måneden eller oftere, hvis det trænger, ifølge Bolius' rengøringsekspert.1 Sleep Foundation (USA) siger i stedet ca. en gang om ugen.4
  2. Ved astma eller allergi anbefaler Astma-Allergi Danmark ifølge Bolius at vaske sengetøj ved 60 grader mindst hver 14. dag.13
  3. Vask på normalprogram ved 60 grader, medmindre vaskeanvisningen siger andet.1 Har du allergi, så tal med din læge.

Hvad siger kilderne?

Kilde Hvor ofte Bemærkning
Bolius, rengøringsekspert (husholdningsøkonom Fru Grøn) Ca. en gang om måneden eller oftere, hvis du synes, det trænger Det er ifølge eksperten ikke nødvendigt at skifte hver uge, hvis sengetøjet ikke er beskidt, og ingen har allergi.1
Bolius, råd om husstøvmider (fra Astma-Allergi Danmark) 2-4 gange om måneden ved 60 grader Rådet står i en artikel om bekæmpelse af husstøvmider.2
Astma-Allergi Danmark (via Bolius), ved astma eller allergi Mindst hver 14. dag ved 60 grader Det samme råd står i to Bolius-artikler.13
YouGov for Bolius, december 2020 7 ud af 10 danskere skifter hver eller hver anden uge Det er, hvad folk gør, ikke en anbefaling.1
Sleep Foundation (USA) Ca. en gang om ugen. Hver anden uge, hvis du ikke sover i sengen hver dag Kilden citerer ingen studier.4

Tallene spænder altså fra hver uge til en gang om måneden. Kilderne har forskelligt udgangspunkt: Bolius' ekspert argumenterer for ikke at vaske unødigt, rådene om husstøvmider handler om at holde allergener nede, og Sleep Foundation giver en generel tommelfingerregel.

Hvornår skal du vaske oftere?

  • Allergi eller astma. Mindst hver 14. dag ved 60 grader ifølge Astma-Allergi Danmark.13 Sleep Foundation skriver, at allergi eller astma kan være en grund til at vaske oftere.4
  • Du sveder meget. Bolius skriver, at et menneske sveder omkring 2 dl vand hver nat, og at fugt i sengen giver gode forhold for husstøvmider.13 Kilderne giver ikke et tal for, hvor meget oftere du bør vaske. Sleep Foundation nævner varme måneder, hvor sveden samler sig, som en grund til at vaske oftere.4
  • Husdyr i sengen. Sleep Foundation skriver, at man bør vaske hver 3.-4. dag, hvis dyr sover i sengen.4 Det er en amerikansk tommelfingerregel.
  • Sygdom, opkast, urin eller afføring. Bolius anbefaler at vaske ved 90 grader.1
  • Pletter. Blodpletter lægges ifølge Bolius i koldt vand i 10 minutter, før sengetøjet vaskes ved 60 grader.1

Sådan vasker du

Temperatur

Bolius anbefaler normalprogram ved 60 grader.1 Sleep Foundation skriver, at du skal vaske ved den højeste temperatur, mærket tillader, og at bomuld oftest tåler varmt vand, mens polyester og nogle andre stoffer bør vaskes lunt.4 Følg derfor altid vaskeanvisningen på dit eget sengetøj. Tåler det ikke 60 grader, er det vaskeanvisningen, der bestemmer.

Tørring og luftning

Bolius skriver, at det er vigtigere at tørre sengen end at rede den, fordi fugten fra natten ellers bliver i sengen. Artiklens morgenrutine er at ryste dyne og pude, lægge dynen i fodenden med undersiden opad og lufte soveværelset med gennemtræk i 3-5 minutter.3 Det er rådgivning om fugt og mider og ikke noget, der erstatter vask.

Resten af sengen

Sengetøjet er kun en del af billedet. Astma-Allergi Danmark anbefaler ifølge Bolius, at du vasker dyne og hovedpude ved 60 grader fire gange om året og tørrer dem i tørretumbler.13 To Bolius-artikler er uenige om en rullemadras, som fungerer som barriere mod den madras, der ikke kan vaskes: Den ene siger 6-12 gange om året ved 60 grader, den anden fire gange om året.23 Har du husstøvmideallergi, anbefaler Bolius et husstøvmidetæt madrasovertræk.2

Se Vask af dyne: sådan vasker og tørrer du den rigtigt for dyner. Skal du skifte selve madrassen, så læs Hvornår skal du skifte madras?.

Ændringer

  • 30. oktober 2026: Første udkast. Kilderne er læst 30. oktober 2026. Bolius-artiklerne er fra 2023 og 2024.

Ofte stillede spørgsmål

Skal man vaske sengetøj hver uge?

Det afhænger af, hvem du spørger. Sleep Foundation (USA) siger ca. en gang om ugen.4 Bolius' rengøringsekspert siger, at det ikke er nødvendigt hver uge, hvis sengetøjet ikke er beskidt, og ingen har allergi, og at man i stedet kan skifte efter behov, ca. en gang om måneden.1 Ved allergi eller astma er rådet mindst hver 14. dag.13 Eksperten peger på, at vask koster tid, vand og strøm.1

Hvor mange grader skal sengetøj vaskes ved?

Bolius anbefaler 60 grader på normalprogram og 90 grader ved sygdom eller opkast, urin og afføring i sengen.1 Følg vaskeanvisningen. Sleep Foundation bruger ikke gradetal.4

Dræber 60 grader støvmider?

Sundhedsstyrelsen og Astma-Allergi Danmark anbefalede ifølge Ingeniøren i 2010 at vaske ved 60 grader, fordi støvmider først dør over ca. 55 grader. Samme artikel refererer målinger af 37 vaskemaskiner, hvor 60-gradersprogrammet i gennemsnit nåede 49,4 grader, og kun én maskine kom over 55.5 Målingerne dækker årene op til 2010, og vi har ikke fundet nyere. Hvordan din egen maskine klarer sig, kan vi ikke sige. Har du allergi, så tal med din læge.

Skal jeg rede sengen om morgenen?

Bolius skriver, at det er vigtigere at tørre sengen end at rede den.3 En YouGov-undersøgelse for Bolius viste, at næsten halvdelen af danskerne reder seng hver dag, og at 17 procent aldrig gør det.3

Skal nyt sengetøj vaskes, før jeg bruger det?

Følg producentens anvisning på mærket. Vi har ikke en dansk kilde, der siger, om nyt sengetøj skal vaskes før første brug.

Læs videre

Denne guide er generel information og erstatter ikke råd fra læge.

Kilder

  1. Bolius, "Rengøringsekspert: Sengetøj skal ikke vaskes for tit" (ajourført 22. juni 2023; skift efter behov, ca. en gang om måneden, 60 og 90 grader, pletter, Astma-Allergi Danmark: mindst hver 14. dag ved astma eller allergi, dyne og pude fire gange om året, YouGov for Bolius december 2020): https://www.bolius.dk/rengoeringsekspert-sengetoej-skal-ikke-vaskes-for-tit-20631
  2. Bolius, "Råd til bekæmpelse af husstøvmider" (ajourført 19. december 2023; råd fra Astma-Allergi Danmark: sengetøj 2-4 gange om måneden ved 60 grader, dyne og pude fire gange om året, rullemadras 6-12 gange om året, husstøvmidetæt madrasovertræk): https://www.bolius.dk/saadan-bekaemper-du-husstoevmider-18681
  3. Bolius, "Stop med at rede seng om morgenen" (ajourført 10. juni 2024; morgenrutine, fugt, husstøvmider, Astma-Allergi Danmark: mindst hver 14. dag ved astma eller allergi, rullemadras fire gange om året, YouGov for Bolius): https://www.bolius.dk/stop-med-at-rede-seng-om-morgenen-29791
  4. Sleep Foundation (USA), "How Often Should You Wash Your Sheets?" (udgivet 15. oktober 2020, opdateret 31. januar 2023; ugentligt, hver 2. uge, hver 3.-4. dag med husdyr, varme måneder, temperatur efter mærket; siden citerer ingen studier): https://www.sleepfoundation.org/best-sheets/how-often-should-you-wash-your-sheets
  5. Ingeniøren, "Temperaturfejl i vaskemaskiner lader støvmider overleve tøjvasken" (26. november 2010; Energimærkningssekretariatets stikprøver af 37 vaskemaskiner, 60-gradersprogram nåede i snit 49,4 grader, Sundhedsstyrelsens og Astma-Allergi Danmarks anbefaling om 60 grader): https://ing.dk/artikel/temperaturfejl-i-vaskemaskiner-lader-stoevmider-overleve-toejvasken-0

Vi har ikke testet produkterne selv. Tallene i teksten stammer fra kilderne her.