Uafhængige guides til seng, madras og dyne
Soveguiden
Find din madras

Hvilken dyne skal jeg vælge? Guide til varme, fyld og størrelse

Af Redaktionen på Soveguiden · Offentliggjort · Opdateret

Reklame · Indeholder reklamelinks · Sådan tjener vi penge

Det er svært at vælge dyne, fordi du ikke kan mærke den i butikken. Her får du en rækkefølge at tage valget i: først varme, så fyld, så vask og til sidst størrelse. Vi bruger kilder, ikke egne tests.

Vil du have et hurtigt bud, så brug Dyne-finder: find den rigtige dyne efter din sovetemperatur. Vil du se konkrete dyner, så læs Bedste dyne.

Vi har ikke testet dyner selv. Vi har sammenlignet vejledninger fra tredjepartskilder og specifikationer fra butikkernes produktsider. Kilderne står nederst.

Kort svar

Vælg efter tre ting i denne rækkefølge:

  1. Varme. Skal du have en sval, en varm eller en ekstra varm dyne? Det afhænger af, om du fryser eller sveder, og af, hvor varmt dit soveværelse er.
  2. Fyld. Dun, fjer, fiber, uld eller silke. Det afgør vægt, pleje og pris. Se Dun eller fiberdyne?.
  3. Vask. Kan du vaske dynen hjemme, og ved hvilken temperatur? Se Vask af dyne.

Størrelsen tjekker du til sidst. Standardstørrelsen til én person er 140x200 cm.1

1. Hvor varmt sover du?

Varme og kolde sovere

Der er ikke et tal, der gælder for alle. Søvnforsker Poul Jennum siger til videnskab.dk, at den bedste temperatur om natten er individuel: Nogle sover bedst koldt, andre varmt, og det afhænger til dels af genetik og til dels af tilvænning.2 Forbrugsguiden nævner, at din kropstemperatur, om soveværelset opvarmes om natten, og om du foretrækker at sove koldt eller varmt, spiller ind.1

En enkel tommelfingerregel fra os: Er du ofte varm om natten, så start med en lettere dyne. Fryser du, så start med en varmere. Det er ikke en måling, og dyne-finderen hjælper dig med at finde et udgangspunkt.

Soveværelsets temperatur

Jennum siger, at de fleste sover godt mellem 15 og 22 grader, men at det er et skøn og ikke en fast regel.2 Sundhed.dk (Klinisk Farmakologisk Afdeling) skriver, at 18-21 grader for de fleste er optimalt.3 Er dit soveværelse køligt, kan du have brug for en varmere dyne, end hvis det er opvarmet.

Varmeklasser og TOG

Butikkerne bruger ord som sval, varm og ekstra varm, ofte ud fra TOG. TOG angiver, hvor godt dynen holder på varmen. Højere TOG giver en varmere dyne.14

Kilde Sommer / sval Forår og efterår / varm Vinter / ekstra varm
Forbrugsguiden (dansk sammenligningsside)1 TOG 1 til 4,5 ca. TOG 7 til 10 TOG 10,5 til 15
JYSK (norsk side)4 TOG 4,5 eller lavere oftest over 7 oftest over 10

Skalaerne er ikke ens på tværs af mærker. Tre grunde:

  • Der er ikke en officiel dansk mærkning. En produktionsingeniør hos en dynefabrikant skriver i en kommentar til Ingeniøren, at TOG ikke indgår i EN-standarderne, men er lånt fra den britiske standard BS 5335.5
  • JYSK skriver selv, at kategorierne også kan bygge på fyldets vægt, bæreevne eller dynens totalvægt, og at TOG ikke altid står i specifikationerne.4
  • JYSK-dynen Kronborg Malvik, som JYSK kalder "varm", er oplyst til TOG 13,5 på produktsiden.6 Det er over den grænse, som JYSKs norske guide bruger for "ekstra varm".4

Dynezonen oplyser ikke TOG for nogen af de dyner, vi har set. Derfor kan du ikke bruge et tal til at sammenligne dem. Brug butikkens varmeklasse som udgangspunkt, tjek vægt og fyld, og læs, om andre har skrevet om dynen. TOG-grænserne kommer fra en dansk kommerciel guide og en norsk forhandler. Vi har ikke fundet en uafhængig kilde.

2. Fyld

Dynens fyld afgør, hvor tung den er ved en given varme, og hvordan du skal passe den. Her er kortversionen. Se Dun eller fiberdyne? for kilder og mere.

Fyld Varme og vægt Vask og pleje Pris i vores udvalg (Dynezonen, 140x200)*
Dun Isolerer mere pr. gram end fiber, så en dundyne kan være lettere ved samme varme.4 Vaskes sjældnere end fiber og skånsomt. Bolius nævner 60 grader.7 1.799,95-3.795,95 kr. (5 dyner)
Fiber Kræver mere fyld for samme varme og er typisk tungere.4 Fiberdyner kan vaskes ca. hver tredje måned.7 599,95-1.499,95 kr. (10 dyner)
Uld Fugttransporterende ifølge Forbrugsguiden.1 Skal som udgangspunkt ikke vaskes.7 2.199,95 kr. (1 dyne)
Silke Let og åndbar ifølge Sleep Foundation (USA).8 Bør som regel ikke vaskes over 30 grader.7 1.499,95 kr. (1 dyne, størrelse ikke oplyst)

*Priserne er visningspriser 25.-26. oktober 2026 fra Dynezonens produktsider. Udvalget er ikke hele markedet og viser ikke, hvad dun, fiber og uld koster i andre butikker.

Forbrugsguiden skriver, at fiber typisk er billigere end dun.9 Det passer med vores udvalg, men er ikke et generelt prisbevis.

Kasse eller kanal. Forbrugsguiden skriver, at en kassedyne holder fyldet på plads, så varmen er jævn, mens en kanaldyne lader dig flytte fyld derhen, hvor du har brug for varme. Dårlig syning i en kassedyne kan give kolde punkter, og dårlig kvalitet i en kanaldyne kan give klumper.1

3. Sæson

  • Sommerdyne eller sval dyne. Lav varme og lav vægt. Se Bedste sommerdyne.
  • Helårsdyne. Butikkerne bruger ordet om en enkelt dyne i mellemvarme, men Forbrugsguiden bruger det om to dyner med forskellig varme, som du kan bruge hver for sig eller lægge sammen.1 JYSKs "4-season"-dyner er to-i-én-dyner. Brattfjell består fx af to dyner med TOG 6 og 7,5, som tilsammen kaldes ekstra varm.10 Tjek altid, hvad butikken mener.
  • Vinterdyne. Høj varme og typisk mere fyld. Se Bedste dyne for eksempler.

JYSK skriver, at mange foretrækker en sval dyne hele året, især i godt isolerede boliger, men at en varm dyne ofte er et trygt valg ved normal rumtemperatur.4 Det er en forhandlers vurdering.

Tre eksempler efter varmeklasse

Eksemplerne er ikke en rangliste. Varmeklasserne er butikkens ord, og TOG er ikke oplyst. Alle priser gælder 140x200 cm. Hvert link er markeret "Reklamelink".

  • Sommerdyne: Borg Living, bambus sommerdyne med dunfiber, 400 g, vask 40 grader. 899,95 kr. (140x200, tjekket 26.10.2026). Reklamelink: Se hos Dynezonen
  • Helår, lun: Nordstrand Home, allergivenlig fiberdyne, 800 g hulfiber, 10 års garanti ifølge siden. 1.099,95 kr. (140x200, tjekket 25.10.2026). Reklamelink: Se hos Dynezonen
  • Ekstra varm, vinter: Høie of Scandinavia, Comfort vinterdyne, 1.200 g hulfiber, vask 60 grader. 1.299,95 kr. (140x200, tjekket 26.10.2026). Reklamelink: Se hos Dynezonen

Vi har ikke testet dynerne selv. Tjek altid prisen hos butikken.

4. Størrelse og vægt

Standardstørrelser

Forbrugsguiden nævner disse størrelser: enkelt 140x200 cm, dobbelt 200x200 cm, king 225x220 cm og super king 260x220 cm. Juniordyner er typisk 120x150 cm.1

Butikkerne bruger ikke de samme mål. I de produkter, vi har set, er enkeltdyner hos IKEA og Dynezonen 140x200 cm (nogle Dynezonen-dyner er 140x220 cm), mens JYSK oftest er 135x200 cm. Dynebetrækket skal passe til dynens mål, så tjek målene i produktbeskrivelsen.

Tung eller let

Forbrugsguiden skriver, at kvalitetsfyld kan give varme uden vægt, og at valget af en tyk eller tynd dyne afhænger af din præference og af, hvor godt dit hjem er isoleret.1 Sleep Foundation (USA) skriver, at tunge dyner trækker varme og kan føles for varme for varme sovere.8

5. Vask og pleje

Tjek vaskeanvisningen, før du køber. Bolius skriver, at du bør vælge en dyne, der tåler 60 grader, hvis du vil følge Astma-Allergi Danmarks råd om at vaske den mindst fire gange om året.711 Fiberdyner kan ofte vaskes og tørres hjemme, mens dun, edderdun, uld og silke kræver mere omtanke.7 Se Vask af dyne for trin for trin.

Brug dyne-finderen

Svar på få spørgsmål om, hvor varmt du sover, og hvor varmt dit soveværelse er, og få et udgangspunkt. Prøv dyne-finderen.

Ændringer

  • 26. oktober 2026: Første udkast. Priser tjekket 25.-26. oktober 2026.

Ofte stillede spørgsmål

Hvor tit skal dynen skiftes?

JYSK, som er en forhandler, skriver, at en dyne typisk skal skiftes efter 5-10 år afhængigt af slid, og oftere ved meget nattesved.12 Vi har ikke fundet en uafhængig kilde på levetiden. Følg producentens garanti. På de dyner i vores udvalg, der oplyser garanti, er den 2-10 år.

Kan jeg dele dyne med min partner?

Ja, men I kan have forskellige behov. Forbrugsguiden beskriver en partnerdyne, hvor hver side har sin varme, og to-i-én-dyner.1 Er I uenige om varme, kan hver sin dyne også være en løsning. Det er en mulighed, ikke en regel. Hver dyne bør passe til sin sovers varme, så vælg varmeklasse hver for sig, og se dyne-finderen.

Hvad er forskellen på kasse- og kanaldyne?

Se afsnittet om fyld. Kort sagt: Kasse holder fyldet på plads, kanal lader dig flytte det.1

Kan en dyne holde mig kølig?

Kun til en vis grad. Sleep Foundation (USA) skriver, at vægt, fyldtæthed og åndbare materialer betyder noget for varme sovere.8 Vi lover ikke, at en bestemt dyne løser det. Se Bedste sommerdyne.

Hvad betyder det, at en dyne er "allergivenlig"?

Det er butikkens ord. Vi vurderer ikke, om en dyne er allergivenlig. Bolius gengiver Astma-Allergi Danmarks råd om at vaske dyne og pude ved 60 grader fire gange om året.11 Tal med din læge ved allergi.

Læs videre

Denne side er generel information og erstatter ikke råd fra læge.

Kilder

  1. Forbrugsguiden (dansk sammenligningsside, drevet af Gnostis ApS; kommerciel, ikke en test), "Hvilken dyne skal jeg vælge" (opdateret 22. april 2026; TOG-skala, helårsdyne, partnerdyne, kasse og kanal, størrelser, fyld): https://forbrugsguiden.dk/guide/hvilken-dyne-skal-du-vaelge/
  2. videnskab.dk, "Hvilken temperatur er bedst at sove i?" (opdateret 30. juli 2026; 15-22 grader, Poul Jennum, individuelle forskelle): https://www.videnskab.dk/krop-sundhed/hvilken-temperatur-er-bedst-at-sove-i/
  3. Sundhed.dk (Klinisk Farmakologisk Afdeling, Medicinfunktionen, februar 2025), "Gode råd, hvis du har svært ved at sove" (18-21 grader): https://www.sundhed.dk/content/cms/97/78897_blok-gode_raad_hvis_du_har_svaert_ved_at_sove.pdf
  4. JYSK (forhandler, norsk side), "Riktig dyne, riktig temperatur: en guide om dynens isoleringsevne" (sval, varm og ekstra varm, TOG, dun og fiber, sval dyne hele året): https://jysk.no/inspiration/riktig-dyne-riktig-temperatur-en-guide-om-dynens-isoleringsevne
  5. Ingeniøren, "Spørg Fagfolket: Hvordan måler man en dynes bæreevne?" (14. maj 2022; kommentar om, at TOG ikke indgår i EN-standarderne): https://ing.dk/artikel/spoerg-fagfolket-hvordan-maaler-man-en-dynes-baereevne
  6. JYSK (forhandler), produktside "Fiberdyne 135x200 Kronborg Malvik varm" (læst 26. oktober 2026; TOG 13,5 under varm): https://jysk.dk/sovevaerelse/dyner/fiberdyner/fiberdyne-135x200-kronborg-malvik-varm
  7. Bolius, "Sådan vasker og tørrer du din dyne uden at ødelægge den" (14. marts 2023; hyppighed og temperatur pr. fyld, råd fra Astma-Allergi Danmark): https://www.bolius.dk/saadan-vasker-og-toerrer-du-din-dyne-98714
  8. Sleep Foundation (USA), "Best Cooling Comforters" (vægt, fyldtæthed, materialer, silke): https://www.sleepfoundation.org/best-bedding/best-cooling-comforter
  9. Forbrugsguiden (kommerciel), "Dun vs. syntetisk: Hvilket dynefyld er det rigtige for dig?" (opdateret 22. april 2026): https://forbrugsguiden.dk/guide/dun-vs-syntetisk-dyne
  10. JYSK (forhandler), produktside "Helårsdyne 135x200 Brattfjell ekstra varm (4-season)" (læst 26. oktober 2026; to dyner, TOG 6 og 7,5): https://jysk.dk/sovevaerelse/dyner/fiberdyner/4-season-dyne-135x200-brattfjell-ekstra-varm
  11. Bolius, "Råd til bekæmpelse af husstøvmider" (Astma-Allergi Danmark: dyne og hovedpude ved 60 grader fire gange om året): https://www.bolius.dk/saadan-bekaemper-du-husstoevmider-18681
  12. JYSK (forhandler), "Pleje og vedligeholdelse af dyner og puder" (10.6.2024; udskiftning af dyne efter 5-10 år): https://jysk.dk/inspiration/pleje-og-vedligeholdelse-af-dyner-og-puder

Vi har ikke testet produkterne selv. Tallene i teksten stammer fra kilderne her.